El efecto rebote

¿Por qué no se debe hacer una dieta milagro?

Tu cuerpo se adapta a esta nueva situación de restricción de nutrientes y energía. Al dejar la dieta tu cuerpo experimentará un efecto rebote. El efecto rebote causará que vuelvas a aumentar de peso, incluso podrás ganar más peso del que tenías antes de iniciar la dieta milagro.

 

¿A qué se debe el efecto rebote?

Tu cuerpo pondrá en marcha mecanismos de tipo hormonal y nerviosos para oponerse a la pérdida de peso.

Los mecanismos que se activarán serán los siguientes:

El metabolismo corporal se hará más eficiente, disminuyendo su gasto energético (para funcionar correctamente empleará menos energía que antes de la dieta) y aumentará la sensación de apetito.

Estos dos factores te harán recuperar peso rápidamente una vez empieces a comer normal. El peso que ganarás será en forma de tejido graso. El tejido muscular es muy difícil de recuperar.

El tejido graso es el responsable de producir problemas graves de salud como: diabetes, obesidad, hipertensión, etc.

 

¿Cómo reconocer dietas milagro?

1) Te prometen perder más de 5kg en un mes

2) No requieren esfuerzos

3) Te aseguran que son seguras y sin riesgos para la salud

4) Te recomiendan la ingesta de diuréticos, ya sean medicamentos o bien consumiendo gran cantidad de alimentos diuréticos como: piña, tomando infusiones diuréticas (té verde, cola de caballo), etc.

 

Te dejo una lista de dietas milagro famosas. Es una lista echa por la AESAN (Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición). Te recomiendo que las evites si quieres seguir una dieta saludable y conseguir una pérdida de peso eficaz.

Dietas hipocalóricas desequilibradas: Dieta de la clínica Mayo (se basa en las dietas Gourmet y dieta Cero).

Basadas en la restricción de Kcal diarias. La ingesta energética está por debajo de los limites recomendados.

 

Dietas disociativas: Dieta de Hay o Disociada de Montignac, Antidieta.

Su fundamento es que los alimentos no contribuyen al aumento de peso por sí mismo. Lo que hace que aumentar de peso es por tanto la combinación de estos alimentos. En este tipo de dietas no limitan la ingestión de alimentos sino que pretenden impedir su aprovechamiento como fuente de energía a través de la disociación. Es ineficaz porqué no existen alimentos formados únicamente por proteínas o hidratos de carbono.

 

Basadas en la eliminación de algún nutriente en la dieta: hay varios tipos según el nutriente que excluyan.

 

Dietas ricas en hidratos de carbono y sin lípidos ni proteínas: Dieta Dr. Prittkin y la Dieta del Dr. Haas

 

Ricas en proteínas y sin Hidratos de carbono: Dieta de Scardale, Dieta de los Astronautas, Dieta de Hollywood, Dieta Dunkan

 

Y un largo etcétera.

 

¿Sigues pensando que las “Dietas milagro” realmente funcionan?

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